Las frutas siempre están presentes cuando tomamos la decisión de hacer dietas y adelgazar. Son excelentes para aportar las vitaminas que nuestro cuerpo necesita, sin mencionar que la mayoría son deliciosas y fáciles de conseguir. Por eso, hoy te voy a mostrar las 7 frutas que más debes tener en cuenta cuando quieras adelgazar.
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Papaya 🌰La papaya, además de ser una fruta deliciosa, tiene propiedades que aportan muchos beneficios a nuestro organismo. Contiene calcio, ácido fólico, vitamina C y un alto contenido de fibra que ayuda a mejorar las funciones digestivas. Todo esto es un conjunto de nutrientes que favorece el metabolismo y acelera la quema de grasa, ayudando a bajar de peso más rápido.
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Melón 🍈El melón está compuesto principalmente por agua, lo que genera en el organismo una sensación de saciedad. Además, nos mantiene hidratados y ayuda a eliminar toxinas a través de la orina. Es una excelente opción entre las frutas que te ayudarán a bajar de peso.
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Naranjas 🍊La naranja es muy conocida por su alto contenido de vitamina C, lo que la hace ideal para combatir los resfriados. Sin embargo, también es una gran aliada cuando se trata de bajar de peso. Si consumes la naranja entera, te aportará fibra, ayudará a limpiar el colon, reducir el colesterol malo, mejorar la digestión y acelerar el metabolismo.
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Manzanas 🍎Las manzanas son quizás la fruta más famosa, desde la manzana de Eva hasta la famosa manzana de Steve Jobs. Esta fruta tiene muchos beneficios. Contiene gran cantidad de agua, lo que ayuda a mantenernos hidratados y a reducir la retención de líquidos. Además, su gran contenido de ácido ursólico (presente en la piel de la manzana) ayuda a reducir las grasas acumuladas y a aumentar la masa muscular, favoreciendo el bajar de peso y fortaleciendo los músculos. Las manzanas son una de las mejores frutas que te ayudarán a bajar de peso.
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Kiwi 🥝Aunque no es tan conocida en las dietas, esta fruta es especialmente importante para incluirla en tu alimentación. El kiwi ayuda a eliminar la retención de líquidos y su bajo contenido calórico y alto contenido de agua lo convierten en un excelente aliado para sentirte satisfecho. Además, tiene propiedades diuréticas y mejora la digestión, lo que lo convierte en una de las mejores frutas que te ayudarán a bajar de peso.
Piña 🍍La piña es una de las frutas más conocidas para bajar de peso. Se utiliza en batidos, infusiones y dietas que la incluyen como ingrediente principal. Contiene propiedades antiinflamatorias gracias a la enzima bromelina, que ayuda a controlar el apetito. Su alto contenido de fibra contribuye a la sensación de saciedad, elimina la retención de líquidos y, al ser baja en calorías, es perfecta para acompañar nuestras dietas.
Frambuesas 🍓Por último, tenemos las frambuesas. Aunque no son tan comunes en las dietas, hoy en día se han hecho estudios sobre las cetonas de frambuesa, una concentración de sus propiedades que se ha comprobado que ayuda a bajar de peso. Las cetonas aumentan el metabolismo, reducen el apetito y afectan una hormona llamada adiponectina, que favorece la quema de grasa de forma más rápida.
Como podemos ver, muchas de estas frutas tienen propiedades en común, lo que las convierte en opciones ideales para consumir en nuestras comidas diarias. Así que, cuando tengas hambre, no vayas a la tienda por papas fritas, empanadas o comida chatarra. Solo ve y consigue alguna de estas frutas y verás el gran beneficio que le aportarás a tu cuerpo. Además, recuerda que no todos los organismos son iguales, y podrías tener reacciones alérgicas o diferentes respuestas al consumirlas. Por eso, es importante que consultes a tu médico o nutricionista si tienes alguna duda.
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Alimentos para bajar de peso como estas frutas son una excelente forma de complementar tu dieta y ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera saludable.
Y la frase de la semana, de Les Brown:"Acepta la responsabilidad de tu vida. Date cuenta de que tú eres quien va a llegar a donde quiere ir, nadie más."
Nos leemos pronto. 😊
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